Como comemoramos o Dia Nacional da Saúde nessa semana resolvemos dar umas dicas de cuidados básicos que devemos adotar para manter a saúde em dia. O organismo tem a capacidade de fornecer energia e disposição para qualquer tipo de atividade. Mas, é necessário seguir alguns cuidados básicos para que nosso corpo tenha um melhor desempenho e se mantenha sempre disposto e saudável para realizar todos os tipos de tarefas. A princípio, uma boa saúde é resultado de uma alimentação variada, saborosa e rica em nutrientes, pois são eles que melhoram as defesas do nosso organismo. É importante beber bastante água, essencial em todos os processos do nosso organismo, ela ajuda a manter um melhor desempenho de seu funcionamento. Sempre lavar bem as mãos, principalmente antes de preparar ou consumir qualquer alimento, para evitar contaminações por bactérias e microorganismos. Outro cuidado que devemos ter é com nossa saúde dentária. Devemos sempre escovar bem os dentes e usar o fio-dental após qualquer refeição e principalmente antes de dormir, evitando cáries, doenças gengivais e perda de dentes, o que causa um mau aproveitamento dos alimentos ingeridos. Exercitar-se com frequência é também muito importante para ter uma boa qualidade de vida, pois colabora de diversas formas para nosso bem-estar. Além de produzir substâncias que são responsáveis por manter nosso bom humor, é fundamental para que o organismo tenha um ritmo e um peso saudável, evitando doenças como diabetes e hipertensão arterial. É comprovado que exercícios também ajudam nos problemas de depressão e baixa auto-estima, pois nos remetem a um sentimento de realização por termos alcançado determinado objetivo. Praticar atividades físicas nos traz diversos benefícios, porém vale ressaltar que não se deve ultrapassar os limites do nosso corpo. Por uma melhor qualidade de vida também é necessário descansar o corpo. O ideal é manter alguns costumes para se ter uma boa noite de sono: ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário; evitar ingerir alimentos ou bebidas antes de deitar, pois isso pode gerar interrupções durante seu sono; manter um ambiente adequado e confortável para dormir; não ficar muito tempo no computador ou na televisão antes de ir para a cama. A maioria das pessoas necessita de 7 a 8 horas de sono. Dormir suficientemente bem nos ajuda a ter mais concentração, memória e capacidade de lidar com estresse e doenças. Criar hábitos de uma boa alimentação e higiene, praticar exercícios físicos e repor as energias dormindo bem, são costumes que colaboram para aumentar a qualidade e a expectativa de vida. FONTE: The Beehive Brasil / Autor: Fábio Granziol Pedro