Depois de informações valiosas que ajudam a evitar resfriados e a manter uma alimentação saudável e equilibrada no inverno, a nutricionista do Sonnar, Sandra Mara Alves, fecha sua orientação com uma brincadeira do tipo “pode, não pode”, que deve ser levada a sério. Não esqueça que equilíbrio é a palavra de ordem. Então, aproveite o inverno sem se descuidar da saúde.

Confira quais são os alimentos aliados e quais são aqueles que podem minar sua saúde:

Agora que você já sabe o que deve ou não comer, não se esqueça daqueles hábitos aliados que também ajudam a manter o corpo em forma. Listamos seis infalíveis:

1. Espante a preguiça e pratique atividades físicas. No inverno, tendemos ao sedentarismo e se não nos cuidarmos, podemos ganhar aqueles quilinhos indesejados;

2. Sempre mastigue muito bem os alimentos; coma e beba líquidos com calma, preferencialmente em ambiente tranquilo;

3. Em ocasiões especiais, tenha cautela e se lembre sempre de fazer um lanche antes de ir para alguma festa;

4. Não fique muito tempo sem se alimentar, o ideal é fazer pequenas refeições com intervalos de 3 horas;

5. Consuma chás de ervas (camomila, hortelã, maçã, erva-cidreira, erva-doce etc.), bebidas aromáticas ideais para aquecer e hidratar o corpo;

6. Faça do café da manhã sua principal refeição com direito a pães, cereais, frutas, leite ou derivados.